bez bialka

[...] DO 0,5 - 0,7 reszta węgle ;> RACZEJ PRZYJĄŁBYM 2-3G WĘGLI A RESZTA TŁUSZCZ Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc OK. JAJECZNICA NP NA OLIWIE Z OLIWEK. OSTROŻNIE Z NASYCONYMI ZE WZGLĘDU NA GOSPODARKĘ INSULINOWĄ, KTÓRA MOŻE BYĆ RÓŻNA PRZY SPOREJ OTYŁOŚCI II [...]

[...] w tyg) 10 00 Jaja kurze całe 120g Płatki jęczmienne 15g Wedzona piers indyka kurczaka 60g Płatki owsiane 15g Płatki pszenne 15g Płatki żytnie 15g (smaze z tego placka (bez tluszczu)i jem z piersia 13 00 Ryż paraboliczny 60g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Fasola szparagowa 150g 16 00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 100g Mięso z [...]

[...] treningu nie zawsze mi wchodzi, trochę mdli. Fajne, ale jako odskocznia, gdy ma się również inne białko, bo sam na dłuższą metę by mnie zapewne męczył. Mając wybór, polecam bez dwóch zdań pierwszy smak. Jest genialny. Miłośnikom śliwki w czekoladzie polecam drugi. Chociaż mnie szczególnie nie uwiódł. No ale smaki to kwestia gustu. [...]

[...] wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę zaniżone to Twoje zapotrzebowanie przed treningiem - ww o niskim ig + szybko [...]

[...] markecie Carrefour. Co mogę dać na kolację zamiast twarogu? Czytałam, że to on jest najlepszym źródłem białka na ostatni posiłek. W przykładzie z dziennika dałam mozarellę bez dodatku już tłuszczu, bo ona sama w sobie jest tłusta. Mogę ją odstawić, jeśli nie jest odpowiednia. Co do węglowodanów, wymieniłam wszędzie ryż, bo nie wydaje mi się, by [...]

Czemu twaróg na kolację jest bez sensu? Chodzi o mniejszą wartość białka z produktów mlecznych? A w zestawie z jajkiem i rzodkieweczką np.?

[...] mozesz z niego robić zacznij na razie nie skupiaj sie na niczym to co robisz starczy. musisz miec podstawy siłowe, 30kg w MC to zadna ilośc 20kg podnosi moja 10letnia córka bez żadnego przygotowania. Jak podniesiesz cięzar swojego ciała to będziemy rozmawiać ;-) Potrzebujesz odżywki by dobic białka nie ma problemu , korzystaj. ziemniaki lepiej [...]

[...] oszustw ostatniego stulecia - twierdzi. - Jest na usługach koncernów, którym nie zależy na zdrowiu dzieci, tylko na pieniądzach. Lekarze nabrali wody w usta, bo tak jest bezpieczniej. Siwik używa mocnych słów. Twierdzi, że zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka, nieodwracalne zmiany w układzie [...]

wiesz ja w sumie mogę żyć bez węgli , funkcjonuje znacznie lepiej nawet, węgle pobudzają mój apetyt, gdybym zjadła np kanapki z pasztetem to za 1 h będę głodna Teraz szamam śledzie w śmietanie własnej roboty i na 2-3 h mam spokój. Najbardziej dokucza mi mała ilość białka a kiedyś 120 g mnie przerażało:-D no i zjadłabym truskawek, ale nie mam [...]

[...] pomidory, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614d03c5f53b4f3a927ec2e361446096.png moje śniadanko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a299722ee5407783de813d6dd60365.jpg Moje pomiary: bez zmian, pozytywnie nie nastawiają jedyne co cieszy że nie idą w górę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/526c6080052646938857d72af5610ff4.jpg Moja prośba do SZEFOWEJ proszę poświęć [...]

Za mało białka, zwiększ do 2-2,5g na kg masy bez tłuszczu. Tłuszcze możesz zostawić ale wtedy wyjdzie Ci mało węgli - dieta LC. Jeżeli chcesz nisko tłuszczową to zabierz kalorie z tłuszczu, 50g powinno być w porządku. Za dużo białka w drugim posiłku. Za dużo węgli w pierwszym posiłku (z rana nie potrzebujesz tyle węgli - chyba że jesteś [...]

[...] swiadczy fakt że dopuszczone one zostały jako suplement żywieniowy przez WHO ( Światową Organizacje Zdrowia ), polskie przepisy oraz są dostepne są na CAŁYM swiecie bez recepty i full legal troche sie rozpisałem ale cos czuje że to dla twoich "sprawców problemów" a im trza wszystko białe na czarnym pisać a i tak czasem nie [...]

[...] 4000 + 2 kapsy Gold Omega-3 (B 30 W 61 T 7 ) ( w dni NT oczywiscie nie bede uzywal) mam nadzieję że bedzie wliczony w bilans wtedy w obiedzie nr 2 daj warzyw i tłuszczy bez rodzynek 1. Czy musze wyliczyc dokladnie ile w ciagu dnia pozeram kalori? w przyblizeniu kcal z bialka 960 z wegli 1200 z tluszczy 900 razem 3060 kcal nie liczac [...]

[...] zobaczymy jak tętno na to zareaguje. Kurcze, szkoda że testy alergiczne są tak drogie - bym sobie zrobił i miał spokój, a tak muszę kombinować. Tak czy tak w czasie biegania bez większych zmian, może trochę ciężej niż zwykle, do tego z 10 sekund / km wolniej niż ostatnio. Trening - stamina run, czyli powoli przygotowania już do startów w [...]

Dziś dalej bez ćwiczeń, daję kostce odpocząć, ale kilka osób było zainteresowanych moją dietą. Na śniadanie micha soczewicy (tak na oko 150 gram) 3 banany pół chleba maczanego w oleju lnianym (wpadł mi w oko w markecie) paczka oliwek z papryką papryka czerwona na surowo do filmu jakieś 100 gram słonecznika plus puszka coli (tia, wiem, wiem) znowu [...]

[...] tłuszczu nasyconego, dużo wielonienasyconego (dobroczynne omega). Nie mogę nigdzie znaleźć informacji które omega są w składzie, ale jeśli jest to po prostu produkt sojowy, bez dodatków, będzie to w okolicach 1:6 omega 3 do omega 6. Nie mogę też znaleźć na stronie producenta jakiej formy witaminy E użył. Z treningów nie robię dosłownie nic, [...]

[...] dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. Ale nie wazne . Ok, Zwieksze ilosc oliwy i oleju. Hmm za dużo tłuszczu? No troszke mam brzuszka ale bez przesady - żartuje . No troche jest go w diecie. Co do antyoksydantów - to codziennie jem wielka fure surowki z salaty pekinskiej, marchewki, jablka, pora lub cebuli + te [...]

[...] cykl: kreatyna (300g Pro-Lab) + tauryna( 100kaps/ 500mg Activita badz Olimp) + (prawdopodobnie) białko (ale nie firmowe,na szczęście z allegro też nie,koledzy brali i tyli bez wzdęć, rozwolnienia i opony na brzuchu tak czy inaczej wiem jak bedą wyglądały komentarze na temat tego białka ale mozemy to sobie darować no chyba ze bardzo chcecie bądz [...]

[...] listopada , ja stwierdzilem ze do stycznia bylbym w stanie, zgubic moj miesien piwny i od 10 dni robie A6W + brzuszki na laweczce, ogolnie od dluzszego czasu cwicze w domu bez jakiegos wiekszego planu treningowego wszystkie partie miesni. Zauwazylem ze chyba jednak nie dam rady do stycznia bez wspomagaczy spalic tej oponki - nie jestem gruby [...]

To mnie zaszczyt kopnął w to niedzielne popołudnie. Masti, to dzięki Tobie i ekipie z +35, bo jeszcze 8 mcy temu to mogłem ustawiać, ale kufel na brzuchu :-P (bez odchylania) PS. W przyszłym roku pojemnik 2.5kg białka się zmieści %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-06-21 16:52:35